ホスピスノートは、心に寄り添う記録の道具です。
うまく話せなくても、気持ちは、書ける。それが、心をつなぐ一歩に。
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CONCEPT

話せなかったことを書いて残す。

大切な人と、いい関係を続けるために。
誰かと話したいのに、何を言えばいいのかわからなかったり、タイミングを逃してしまったり。

そんな「言えなかったこと」が少しずつ積もって、気まずさや、後悔になってしまうことがあります。

でも、ちゃんと話せなくても、大丈夫。
まずは“書くこと”から始めてみる。
それだけでも、心の中が少し整って、「また向き合ってみようかな」と思えるようになることがあります。

『ただいまおかえり ホスピスノート』は、そんな「言えなかったこと」に寄り添うために生まれた市民活動です。

ノートに、自分の気持ちを書き出す。
カードの問いかけが、会話のきっかけになることもあります。

気まずさも、距離も、無理に埋めなくていい。でも、「ほんとは話したかった」という想いがあるなら、この道具が、その一歩をやさしく後押しできたらと願っています。

このプロジェクトのきっかけ

その悔しさと、もう同じ思いはしてほしくないという静かな願い。
このプロジェクトは、そんな“自分の気持ちの整理”から始まりました。

ちゃんと話せなかったこと。
言いたいのに、言えなかったこと。
そのまま時間が過ぎて、あとからじわっと残る後悔。
でも──
向き合えなかった自分を責めるのでなく、
その気持ちにやさしく寄り添う道具があってもいいんじゃないか?
そんなふうに思って生まれたのが、
「ただいまおかえりプロジェクト」です。

話せないままの気持ちに、“ちょうどいい距離”で触れる

BETWEEN

  • いま、あなたの気持ちに向き合う時間を。

    「ありがとう」も言えないまま、時間だけが過ぎた。

  • その後悔を、少しずつ整理してみませんか?

    最後に交わした言葉が、怒鳴り声だった。

  • 生活音だけで成り立っていた、夫婦の時間。

    それでも、何かを残したいと思っていた。

  • 「親だから」だけで繋がっていた。

    でも、本当は何を思っていたのか、自分でも知りたい。

  • 書いて初めて、自分の気持ちに気づけた。

    LINEは毎日していたのに、気持ちは何も伝えてなかった。

  • “伝える前に整える”ためのカード&ノート。

    話したいのに、こわい。書くことなら、できるかもしれない。

Tadaima Okaeri Journaling

書いて、自分をつなぐ。話さなくても、向き合わなくてもいい。
01
医療・福祉・ケアの現場に届ける

ケアに“心の記録”を
加える対話支援

看取りの時間に寄り添う人が、あとから「もっと何かできたかもしれない」と悔やまないように。

医療・福祉の現場では、言葉にならなかった想いに気づくことが、そばにいる人のための、確かなケアへとつながります。

『ただいまおかえりホスピスノート』は、ご家族との“心の準備”をそっと支える、対話のための新しいツールです。

ご家族の寄り添いを、言葉として残せる
医療では補えない“心のケア”をサポート
看取り支援の記録にも活用できる
02
今、少しだけ “心の準備” をしてみる時間

ホスピスノート体験
ワークショップ

介護や終活、老いの話を「いつか話そう」と思いながら、なかなか言い出せないまま、時間だけが過ぎていくことがあります。

でも、いきなり“ちゃんと話す”のは、むずかしいもの。だからこそ、まずはノートに「書いてみる」ことで、気がかりな思いや、伝えそびれた気持ちに、やさしく気づける時間をつくってみませんか?

このワークショップでは、『ホスピスノート』を実際に手にとり、気持ちを書いてみたり、質問カードを使って話してみたり。無理に話さなくてもいい」からこそ、安心して参加できる対話の体験会です。

“話さなきゃ”のプレッシャーが軽くなる
家庭・職場・支援の現場で、すぐ使える
終活・介護・相続などの事前対話が進めやすくなる
03
後悔しないための、自分を残す準備

「言えなかったこと」に
やさしく向き合う講座

あなたの中にある「本当は話したいけど、どう話せばいいか分からない」。
その気持ちを整理しながら、やさしく自己理解していきませんか。小人数の3ヶ月講座のご案内です。

ノートとカードで自分の気持ちを整えるワーク
1人でも進められる動画配信と、LINEでの小さなサポート
話さなくてもできる「心の対話」の練習
利用者の声

VOICE

  1. 書いてみたら、思ってたよりも気持ちがあった

    最初は何を書けばいいか分からなかったけど、カードの問いを見てたら少しずつ思い出してきて…書いてるうちに「あ、こんな風に思ってたんだな」って、自分でも驚きました。(40代女性・結婚15年目)
  2. “話す”って、完璧じゃなくてよかったんですね。

    ずっと「ちゃんと話さなきゃ」って構えてたけど、このノートは“準備してもいい”って教えてくれた気がします。気持ちを整えてから向き合うって、こんなに安心できるんですね。(50代男性・別居中の妻と再会)
  3. “日常の何気ない会話も、大事なことだったんだと気づいた。

    “たわいもない会話カード”を見ていたら、母と交わしてきた日々のやりとりを思い出して…。特別なことを言わなくても、あの時間がつながりだったんだなと感じました。(30代女性・親と喧嘩していた)
  4. 何を書いてもいいって思えたのが、続けられた理由かも

    最初は“正解の言葉”を探してしまってたけど、このノートは「うまく書けなくても大丈夫」って前提があるから、肩の力を抜いて続けられました。(50代女性 母とLINEできない)
ただいまおかえりツールの特徴

Features

  1. 1

    会話が苦手でも大丈夫

    ノートは「書くだけ」で使えるから、話すのが苦手な人でも、自然に気持ちを整理できます。
    まずは自分のために書くことで、心の準備が整います。

  2. 2

    書き方見本があるから安心

    「どう書けばいいの?」に答える、リアルな記入例つき。
    誰かとの“本音のやりとり”を見ながら始められるから、迷わずスムーズに取りかかれます。

  3. 3

    問いのヒントがスマホで読める

    スマホでQRコードを読み込むと、“聞きたかったこと”が見つかる質問リストが表示されます。
    そのまま使っても、自分の言葉に置きかえてもOK。

  4. 4

    書くことで自然に対話の準備ができる

    いきなり話すのではなく、まずノートに書くことで距離感を整える。
    「これ、今度聞いてみようかな」と思える言葉が、少しずつ見つかっていきます。

  5. 5

    3ステップで、自然に関係が深まる

    ノートは「日常の話 → 思い出話 → 未来の話」と進む設計。
    少しずつ心の距離を近づけられるから、重い話も、無理なく向き合えるようになります。

  6. 6

    “心のケア”が、形になる

    このノートは、感情や想いを記録するやさしいケアの道具です。
    ご家族の後悔や不安を、少しでも軽くするお守りのような存在になります。

よくある質問

FAQ

話すのが本当に苦手なんですが、大丈夫でしょうか?
大丈夫です。というより、「話せない」人のために作った講座です。多くの人は「話せない」のではなく、「何をどう話したらいいか、整理できていない」だけなんです。この講座ではまず、“話す前の準備”から始めます。話すのが得意な人ではなく、「今こそ、なんとかしたい」と思っている人にこそ、届いてほしい講座です。
うちの親は、そもそも何を話しても乗ってきません。それでも意味ありますか?
その状況こそが、“話す前に整える”理由です。たとえば、相手の反応を変えたいなら、まずこちらの伝え方や出し方を変える必要がある。それを、感情だけでやるのは難しい。でも、ちゃんと「言葉にする練習」を積めば、驚くほど空気が変わることもあるんです。この講座では、その土台をつくります。
忙しくて、受けたあとちゃんと活かせるか不安です。
「忙しい」は、行動を変えない理由にはなりません。むしろ、忙しい今だからこそ“止まって考える時間”が必要です。この講座は、時間に追われる毎日の中で、あなたが“立ち止まる習慣”を持つためのサポートでもあります。短時間でも、自分と向き合う質が変われば、人生は動き出します。
自分の話す力がないと、ノートやカードも使いこなせないのでは?
それ、完全に誤解です。このツールは「話せるようになるために使うもの」であって、使いこなす必要なんてないんです。
カードを1枚読むだけ、ノートに一言書くだけでも効果があります。重要なのは“完璧にやること”じゃなくて、“今のあなたの気持ちに少しずつ目を向けること”です。

夫婦仲が冷え切っていて、もう手遅れかもしれません…
手遅れかどうかを判断する前に、できることは全てやりましたか?ほとんどの人は、「伝えきっていない」まま、あきらめています。この講座であなたが“自分の言葉”を整えることで、関係の空気が変わることは珍しくありません。再スタートのきっかけは、過去ではなく「今のあなた」からしか生まれないのです。
男性でも受けられますか?
もちろん受けられますし、むしろ「感情を話すのが苦手」という男性にこそおすすめしたい内容です。この講座は誰かと話す前に自分の気持ちを整える時間であり、性別に関係なく「関係を変えたい」と思ったその瞬間が、始めるのに一番ふさわしいタイミングです。
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